Bí kíp “vào con không vào mẹ” cho bà bầu thông thái

Suốt quá trình mang thai, mẹ bầu luôn mong muốn thai nhi hấp thu được dinh dưỡng tối ưu, phát triển toàn diện. Tuy nhiên, có nhiều bà mẹ mẹ tăng cân vù vù nhưng cân nặng thai nhi lại không đạt chuẩn. Vậy đâu là bí kíp “vào con không vào mẹ” dành cho mẹ bầu.

Nếu mẹ đang tìm kiếm bí kíp để “vào con không vào mẹ” thì hãy ghi nhớ 3 bí kíp dưới đây:

Bổ sung vitamin đầy đủ

Khi mang bầu, các bác sĩ sẽ khuyên mẹ bổ sung thêm vitamin tổng hợp để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Các loại vitamin tổng hợp không chỉ cung cấp nhiều loại vitamin quan trọng mà còn chứa DHA, men vi sinh có tác dụng thúc đẩy sự phát triển thần kinh và não bộ của thai nhi một cách hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều vitamin nên mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo bác sĩ để chọn được loại vitamin phù hợp với hàm lượng thích hợp. Đặc biệt, mẹ nên tìm địa chỉ mua uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng nhé.

Ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nó không chỉ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Vì thế, mẹ hãy cố gắng ngủ đủ giấc để có được một thai kỳ khỏe mạnh cho cả hai mẹ con vì khi ngủ ngon, tinh thần mẹ sẽ thoải mái, giúp thai nhi và cả mẹ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần tập thể dục thường xuyên để giúp máu lưu thông dễ dàng, mẹ khỏe mạnh và không tăng cân quá mức, đồng thời cũng có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga, không tập những động tác quá mạnh, quá tốn sức vì có thể ảnh hưởng xấu đến hai mẹ con.

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng

Một bí kíp vào con không vào mẹ mà mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng.

Không ít mẹ bầu nghĩ rằng, ăn càng nhiều thai nhi càng có nhiều dưỡng chất để phát triển. Thực tế không phải như vậy. Mẹ bầu cần ăn đủ chứ không phải ăn nhiều vì có rất nhiều mẹ tăng cân quá nhiều nhưng cân nặng thai nhi lại không đạt tiêu chuẩn. Do đó, xây dựng chế độ ăn uống khoa học vô cùng quan trọng.

Mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau trong việc xây dựng chế độ ăn uống khi mang thai:

Không được bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn đặc biệt quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là mẹ bầu. Sau một đêm dài, cả mẹ và thai nhi đều cần cung cấp năng lượng để cơ thể khỏe mạnh và có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Ăn sáng đầy đủ không thể làm mẹ béo phì nên mẹ bầu đừng bỏ qua bữa sáng. Ngũ cốc, trứng, sữa, các loại đậu… là những thực phẩm lành mạnh mẹ có thể bổ sung vào bữa sáng cho mẹ và thai nhi.

Nên chia nhỏ bữa ăn

Ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ bầu nên ăn thêm các bữa phụ. Trung bình, một ngày, phụ nữ mang thai nên ăn 5-6 bữa để có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Chi nhỏ bữa ăn cũng giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và không làm mẹ quá no sau khi ăn bữa chính hoặc quá đói vào giữa bữa.

Vào những bữa ăn phụ, mẹ nên ăn trái cây, rau củ, ngũ cốc và hạn chế bánh kẹo ngọt vì nó không vào con nhiều mà lại khiến mẹ bị tăng cân quá nhiều.

Chia khẩu phần ăn hợp lý

Không phải cứ ăn no, ăn nhiều là vào con không vào mẹ mà mẹ bầu cần phân chia khẩu phẩn ăn hợp lý trong mỗi bữa ăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn hợp lý cho mẹ bầu sẽ gồm 25% tinh bột, 25% protein, 50% rau củ, trái cây. Mẹ hãy dựa vào tỉ lệ này để có khẩu phần ăn hợp lý, đảm bảo “vào con không vào mẹ” nhé.

Xem thêm: dịch vụ thai sản và sinh con trọn gói

 

Loading Facebook Comments ...
Địa chỉ: 1254 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Hoà Cường Nam, Hải Châu, Đà Nẵng